కొలెస్ట్రాల్‌ని కరిగించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే అలవాట్లు

మన బాడీలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి. ఒకటి మంచి కొలెస్ట్రాల్, రెండోది చెడు కొలెస్ట్రాల్. మంచి కొలెస్ట్రాల్ నిజంగానే శరీరానికి మంచి చేస్తే చెడు కొలెస్ట్రాల్ మాత్రం గుండెపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. అందుకే, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గించుకోవాలి. అసలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి చాలా కారణాలే ఉన్నాయి. అందులో సరిలేని లైఫ్‌స్టైల్, పోషకాలు లేని ఆహారం తీసుకోవడం, వర్కౌట్ చేయకపోవడం వంటి కారణాలతోనే బాడీలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోతుంది. అయితే, ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా ఉంటుందో తెలుసుకోండి.

శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. అంటే రెడ్‌మీట్, ఫుల్ ఫ్యాట్ డెయిరీ ప్రోడక్ట్స్ తీసుకుంటే బాడీలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరడానికి కారణమవుతుంది. అందుకే, వీటిని తగ్గించుకోవాలి. ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే బాడీలో ఎన్ని సమస్యలొస్తాయో అందరికీ తెలిసిందే.